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24小时长寿指南
发布时间:2016-10-31

 24小时长寿指南 :①早上6点:练习瑜伽,减压。②早上7点:吃点蛋白,防皱纹。③上午10点:浆果零食,防癌抗癌。④中午12点:户外散步,增强肌肉。⑤下午3点半:喝杯黄芪茶,为细胞充电。⑥下午6点:晚餐吃鱼,改善脑健康。⑦晚上8点:夫妻性爱,有益长寿。⑧晚上10点:早睡,调节生物钟。

健康的全天喝水时间表:

餐前喝水的六大好处:

  1.提高注意力:能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去。

  2.提高免疫力:可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯。

  3.抗?#38047;簦?#33021;刺激神经生成抗击?#38047;?#30340;物质。

       4.抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

  5.抗癌:使造血系?#21507;?#36716;正常,有助于预防多种癌症。

  6.预防疾病:能预防?#33041;?#21644;脑部血管堵塞。


正确喝水时间表 : 第一杯水:6:30(排毒又养颜);第二杯水:8:30(体贴又健康);第三杯水:11:00(解乏又放松);第四杯水:12:50(减负又减肥);第五杯水:15:00(提神?#20013;?#33041;);第六杯水:17:30(消化又吸收);第七杯水:22:00(解毒,排泄,消化增进血液循环)。


    6:30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  8:30清晨从起床到办公?#19994;?#36807;程,时间总是特别紧凑,情绪?#27493;?#32039;张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公?#28082;螅缺?#24613;?#25490;?#21654;啡,给自己一杯至少250CC的水!

  11:00在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

  12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体?#21335;?#21270;功能。

  15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮?#20064;?能够提神醒脑。

  17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

  22:00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

 

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